私は夏でもホットレモンを水筒に入れて持ち運びます。
①暖かい食べ物・飲み物を日常に取り入れる。
②日常の座り方・立ち方を見直す
　座り方：骨盤を立ててその上に肋骨・頭が乗っているか。長時間同じ姿勢になる場合は、途中で骨盤を前後に動かすなど、動かし固めない。
　立ち方：体幹(おへそ）を引き上げる意識、お尻(内もも)を優しく引き締める。両足で立つ。
信頼できるトレーナーなどについて、骨盤修正のコンディショニング・トレーニングをするのも一つ。
③日常にプチ運動を取り入れる(少しの移動は歩く。部屋の片づけをしてみるなど)
④お皿を小さくする。よく噛む。ゆっくり食べる。ながら食べをやめる。日常と楽しむときのメリハリをつける。

!!骨盤は身体の要!!
骨盤を整えると、自然とお腹周りがスッキリしたり、様々な好循環がめぐりだすなんでことも✨

お腹を内外から食事や運動で温め、食生活を見直して、スッキリお腹で夏を迎えたいですね✨✨