日常の中で意識できるコンディショニング

日常に取り入れたいプチコンディショニング

週に1~2回のレッスンの他にも、日常に取り入れられるコンディショニングはたくさん✨

日常の中に『カラダ喜ぶプチコンディショニング』を取り入れることで、より効果的に身体を整えることができます🎵
思い出した時にぜひ、取り入れてみてください(*^^*)

少しづつ積み上げていくと気づいたら身体が前よりらくちんに🎵なんてことも✨

日常の隙間トレ

♢朝起きたら胸式呼吸をゆったりと5~10回

♢キッチンに立ったらつま先立ち10回(お臍から引き上げるイメージで)

♢歯磨きの間かかと同士をくっつけてつま先を軽く開いて立つ。内腿同士を引き寄せ緩める動作(お尻を締めるイメージ)

♢ご飯を食べる前席に着いたら、座骨を立てて膝の間を閉じて1分

♢寝る前に仰向けでゆったりと腹式呼吸5回

できることだけやってみよう

他にも、気づいたらお臍を引き上げて姿勢よく、片脚に乗っていたら両足重心に直すなど小さな修正を日常に取り入れていきましょう(^-^)

4月からは週に一回の更新を目標にこちらのブログも活用し、私自身や子育て、身体にいいことを発信していけたらと思っています。
ぜひ、覗きに来てくださいね(^-^)