日常生活の中で椅子から立ち上がったり、歩いたりする動作は、意識しなくても一日に何度も繰り返す方が多いのではないでしょうか？
立ち上がる、歩く動作で膝を伸ばすときに大腿四頭筋が収縮します。また、坂や階段、ランニングなど股関節を屈曲する動作の時に、背骨から大腿骨をつなぐ腸腰筋が働きます。
日常での使用頻度が高い分、使いっぱなしにしておくと、強く硬くなりやすい部分です。
身体は、使ったらほぐし伸ばしてあげることが大切。しっかりケアすることで、柔軟でしなやかな筋肉が身についていきます。

また、大腿四頭筋は下半身の中でも大きな筋群なので、そこを使えばエネルギー消費もアップします。
現代は、街や建物の中にエレベーターやエスカレーターが設置され、昔よりも使用頻度がすくなくなりました。
一生自分の体で歩けることを目標に今から意識して、駅の階段や建物内の移動には、階段を使用し大腿四頭筋や腸腰筋の衰えを防ぎ、自宅ストレッチでケアしていきましょう♪