自分に合った食生活を考える

口に入れたモノから体と心は作られる

健康と美容には運動の他にも、食事も大切🍴
実際にパーソナルトレーニングでも「何を食べるべきか」というお話になることも多くあります。

ただ、身体を変えたいからと言って食生活をいきなり180度変化させるのは
生活観賞もあり、難しく長続きしないですよね(^-^;

そこで、まずは自分の食事を見つめることからスタートするのがおすすめ✨
食事面のたくさんのヒントが隠れています。

心地いい食べ物とそうでないもの

日常で
○最近調子が良いなと思うときの前3日の食事内容
○最近調子が悪いなと思うときの前3日の食事内容
を書き出して(思い出して)みる。

何回か書き出し(思い出し)をして、似ている食事内容があればピックアップしてみる。
そうすることで、自分に合う食材や合わない食材が見えてきます✨

更には、太りやすい食材や体が締まりやすい食材など
日常の食事に意識を向けるだけでも、様々な発見があります( ﾟДﾟ)

そして自分自身に意識を向ける、目を向けることが
変化の第一歩✨

自然と食事面のコントロールができる術を身に着けたいですね🍀